ACOSO ESCOLAR

¿El acoso escolar se trata en la consulta del psicólogo? (Ana, Córdoba).
Sí, es una problemática que debe ser tratada por el psicólogo. Recientemente he abordado en consulta un nuevo caso de acoso escolar (bullying). Con éste, ya son tres en lo que va de año... Como de costumbre, la dirección del colegio y el profesorado no tenían supuestamente noticias de lo que ocurría. La primera reacción del director al exponerle el problema fue negarlo o desviar la atención justificándolo o culpando al alumno acosado. Al plantearle detalladamente las consecuencias que la pasividad podría acarrear para el centro educativo, su actitud cambió y se comprometió a salir de su "zona de confort" aplicando las medidas adecuadas para solucionarlo. Acto seguido le expliqué cómo debería aplicarlas. El padecimiento de acoso escolar durante la infancia y la adolescencia, aparte de ser traumático para las víctimas, está en el origen de multitud de psicopatologías que padecen las personas durante la edad adulta. Por eso, cuando se detecta, es fundamental que su solución sea activa, inmediata y contundente.

 

 

EL PODER DEL SUBCONSCIENTE

Quienes trabajamos en el ámbito de la Psicología tenemos claro que el subconsciente es mucho más poderoso y más importante que el pensamiento consciente. De hecho, la mayor parte de nuestros procesos mentales son subconscientes, aun cuando no podamos controlarlos. Eso sí, podemos reprogramarnos en cualquier etapa de la vida mediante un entrenamiento psicológico adecuado. 

Bruce Lipton, un biólogo celular estadounidense publicó hace una década el libro “La biología de la creencia”, en el que a grandes rasgos, planteaba que el entorno físico de un organismo vivo le condiciona incluso más que su carga genética. Por tanto, los seres humanos, como organismos vivos, no estaban determinados sólo por sus genes, sino condicionados por el entorno y sobre todo por sus «creencias», lo que los podría convertir en gran medida en dueños de su destino. 

Esto tiene muchas aplicaciones dentro de la Psicología Cognitiva. Por ejemplo, nos sirve para entender cómo funciona un placebo: “Si cambio mi creencia y pienso que esto me va a sanar, si tomo una píldora porque creo que me va a traer salud, ésta supuestamente me mejora y me sana, pero la píldora podría ser de celulosa o de azúcar. Y la píldora en realidad no ha hecho nada, han sido mis creencias. Y a eso lo llamamos pensamientos positivos y efecto placebo”.

Lipton afirma que la mente humana actúa de manera muy particular: “si cierro los ojos, los abro y veo a alguien a quien amo, entonces mi cerebro segrega dopamina, oxitocina, etc. Lo puedo sentir en mi cuerpo, puedo sentir el amor, y esa química trae salud a mis células. Por eso, quien se enamora se siente tan bien. Pero si abro los ojos y veo algo que me asusta, segrego hormonas del estrés, que frenan el crecimiento del cuerpo y apaga el sistema inmunitario. Por eso cuando estás bajo mucho estrés, puedes acabar enfermando”.

TERAPIA FARMACOLÓGICA

Estoy con terapia psicológica, pero con todo el dolor de mi corazón creo que voy a tener que tomar pastillas, la depresión me está superando y me encuentro ya bastante triste. Jamás me imaginé que yo podía caer en esto. Me podría indicar qué pastillas me puedo tomar? Para que mi médico me las recete y en qué cantidad? Sé que las pastillas son un arma de doble filo pero es que esto es horrible jamás jamás jamás me imagine esta pesadilla en la vida. (José Antonio, Córdoba)

No pasa nada por tomar pastillas si finalmente las necesitas. A veces con la terapia psicológica no es suficiente para solventar el problema y es preciso apoyarse en los psicofármacos. Eso no quita para que sigas haciendo las tareas que el psicólogo te está encomendando, pues los fármacos deben servir de ayuda, pero no deben ser el único recurso, y ten claro que lo que realmente te permitirá superar tu problema es la psicoterapia, no los medicamentos.

El fármaco adecuado debe ser el psiquiatra quien lo prescriba. A muchos de mis pacientes les fue bien cuando el médico les recetó algún inhibidor de la recaptación de serotonina (Sertralina, Venlafaxina, Escitalopram...). Pero insisto, debe ser el médico quien prescriba el más adecuado, ya que yo como psicólogo no puedo entrar en ese terreno.

 

AGORAFOBIA Y EXPOSICIÓN EN VIVO

Estoy haciendo terapia cognitivo-conductual para ansiedad y agorafobia, mi psicólogo dice que para estos casos es mejor hacer la terapia empezando por las exposiciones reales, sin hacer previamente las fases anteriores. ¿Esto es correcto? ¿Cómo voy a hacer las exposiciones sin más, sin ningún otro recurso? (Antonio, Écija)

El enfoque es correcto. La exposición en vivo es la manera más efectiva de afrontar la mayoría de las fobias. Sin embargo, si te sientes superado por la situación, hazle saber a tu terapeuta tu malestar, puede que empezar primero por una exposición imaginada o mediante realidad virtual haga que el proceso te sea más llevadero. Personalmente suelo optar en muchas ocasiones por una terapia más gradual; simplemente se trata de posponer la exposición en vivo para rebajar poco a poco el nivel de ansiedad.

TRATAMIENTO EMDR PARA LA ANSIEDAD

He tenido episodios de ansiedad desde hace unos 10 años pero desde hace 2 la situación es constante. Llevo medicada con distintos antidepresivos y ansiolíticos 2 años pero no termino de mejorar. La causa de mi dolencia es mi forma de ser y un cúmulo de situaciones. ¿Es la terapia EMDR adecuada? (María José, Écija)
En principio, teniendo en cuenta lo que manifiestas, quizás ni la medicación ni la terapia EMDR sean los tratamientos de elección que resolverán tu problema. Te recomiendo que acudas a un psicólogo que aplique terapia de corte cognitivo-conductual y esté especializado en el tratamiento de la ansiedad.

 

 

HIPNOSIS CLÍNICA

¿Se puede saber mediante hipnosis las fechas de nacimiento, muertes de familiares que no sé, para elaborar el árbol genealógico? (Pilar, Córdoba)
No. La hipnosis no es magia y si no conoces previamente estos datos, con hipnosis no los podrás saber. La hipnosis es una técnica de terapia para conseguir objetivos terapéuticos. Eso sí, para ello debe siempre formar parte de un programa terapéutico global, pues por sí sola o aplicada de forma aislada no está demostrada su efectividad en trastornos como la ansiedad, la depresión o el tabaquismo.

 

 

ESTOY LOCA?

Tengo 33 años, de pequeña vi en mi casa peleas de mis padres, en el colegio las profesoras nos pegaban y sufrí maltrato por parte de mis parejas, pues siempre las elijo mal. Solía ser una persona con mis ilusiones y sueños, pero ahora no lo veo todo tan claro. Me han sucedido más cuestiones: me descubrieron una enfermedad crónica, robo, desengaños con amigos y amores. Que me producen mucho sufrimiento y desconfianza. Ya no creo en nada, ni en nadie. Me cuesta entablar relaciones con la gente y, ahora mismo, sufro ansiedad, angustia, miedos, pensamientos repetitivos y desgana total. A lo largo del día fluctúa mi estado de ánimo y paso al llanto con facilidad. Además, tengo una hipocondría enorme y pienso que tengo cualquier enfermedad mental. Es un sinvivir. Voy a ir a un psiquiatra, mientras tanto, quiero saber su opinión como experto para quitarme el miedo este de encima de una vez. Ahora estoy sola y no tengo apoyo familiar directo, sino vía telefónica. Muchas gracias (Marta, Toledo)
El término "locura" es un vulgarismo que no existe en Psicología. No obstante, lo que manifiestas que te ocurre no es lo que podría entenderse como "estar loca", sino que constituye un cúmulo de circunstancias que te están causando malestar emocional, bloqueo y diversos trastornos psicológicos. En principio todos estos problemas probablemente podrían ser tratables aplicando técnicas psicológicas. La opción del psiquiatra la dejaría como un "plan b", en caso de que no funcionase la terapia psicológica. De lo que sí estoy seguro es que la medicación a base de psicofármacos no es va a resolver tus problemas.

 

 

TRATAMIENTO PARA LA ANSIEDAD

Tengo ansiedad desde hace más de diez años y llevo cuatro tomando orfidal para controlarla. Últimamente ni con el orfidal evito las crisis. Además, me gustaría dejar las pastillas, pues me han comentado que daña el hígado. ¿Qué puedo hacer? (Carmen, Córdoba).
Para superar los problemas de ansiedad, hoy por hoy el tratamiento de primera elección y que produce los mejores resultados tanto a corto como a largo plazo es la terapia psicológica de corte Cognitivo-Conductual aplicada por psicólogo especializado en este tipo de trastornos. La psicoterapia cognitivo-conductual probablemente le ayudará a superar la ansiedad sin necesidad de tomar fármacos. Un psicólogo con acreditación sanitaria le proporcionará las pautas adecuadas a seguir para resolver su problema.