MI NOVIO DICE QUE SACO LO PEOR DE ÉL

Mi novio y yo terminamos hace dos meses porque él me decía que le cansaba, que le agobiaba, que yo sacaba lo peor de él, y cosas así. Una vez discutiendo me hizo que bajase del coche, me quedé parada unos minutos hasta que decidió volverme a dejar entrar. Eso me hizo reflexionar y decidí terminar dos semanas después.
Ahora dice que él ha reflexionado y ha cambiado, que está arrepentido y que a partir de ahora se portará bien conmigo. He notado algunos cambios positivos en él pero no sé si creerle. Si no aprendió por las buenas, ¿realmente es posible que aprenda por las malas? (Noelia, Córdoba)

En toda relación de pareja es importante que haya respeto mutuo, algo que, según tu relato, hasta ahora parece haber faltado, al menos por su parte. ¿Puede una persona cambiar su comportamiento? Está muy extendida la creencia de que la gente no cambia. Sin embargo, te puedo decir que a diario recibo personas que acuden a mi consultan con la intención firme de modificar consistentemente su actitud y su comportamiento, y que lo logran. Eso sí, no por las malas, ni  por arte de magia, ni de un día para otro, sino mediante un proceso y como fruto de aplicar un tratamiento psicológico. Por tanto, cambiar es posible, siempre y cuando las personas deseen cambiar y estén motivadas para el cambio activo. Te recomiendo que no procedáis solos, sino que os pongáis en manos de un buen profesional que diseñe un programa de intervención que marque la directriz adecuada y garantice que los cambios positivos se consoliden.

 

 

 

ANTIGUAS RELACIONES DE MI PAREJA

Mi caso es el siguiente: llevo una muy bonita relación con mi novia. Ella obviamente había tenido otros novios al igual que yo, el problema es que ella estuvo con una persona la cual yo detesto. E incluso habían tratado de tener relaciones, sin embargo, no pasó a más.
Ahora yo estoy con ella y tengo una actividad sexual bastante activa pero no puedo asimilar que ella había tratado de hacerlo con alguien más, y sé que en ese entonces no era mi novia, no pasaba por mi mente estar con ella en ese entonces ni mucho menos en ella. ¡No sé qué hacer para poder aceptar eso! (Luis, Córdoba)

Cuando se está enamorado, es normal querer ser el único para la otra persona. Seguramente a día de hoy, para tu novia tú también eres el único hombre que le importa. Pero eso no evita que ella tenga un pasado y haya conocido a otras personas antes que a ti. Supongo que tú también lo tienes.
Quizás tu inseguridad te lleve a pensar qué ha podido ver ella en aquel chico que tú no soportas, o algo parecido. Puedo entender que te parezca frustrante, pero el pasado, pasado está. Todo eso ya es historia y no se puede cambiar.
Te recomiendo que hables con tu pareja tranquilamente, cuéntale lo que te ocurre. Quizás sincerándote con ella te des cuenta de que lo verdaderamente importante es vivir el presente y aceptar que aquella relación ya terminó.
En cualquier caso, sería recomendable que acudieses a la consulta del psicólogo, a fin de potenciar tu autoestima y evitar que estos pensamientos puedan llegar a afectar tu relación actual.

 

 

 

 

ANSIEDAD POR LAS NOCHES

Llevo unos días que mientras estoy distraída respiro normal pero por las noches llega un momento que tengo que empezar a respirar profundamente. No sé si es porque le mentí a mi madre sobre algo y me siento culpable o por qué puede ser pero necesito ayuda porque llega un momento que me pongo nerviosa y empiezo a temblar y escuchar el corazón y sentirme muy mal. Ayuda! (Marta, Puente Genil).

Por los síntomas que refieres parece que tienes ansiedad, aunque para confirmarlo tendría que evaluar tu problema de forma más amplia. Si así fuese, habría que determinar el alcance de la misma y habría que explorar qué causa te la está produciendo, pues así daríamos un paso importante para su solución. Asimismo, habría que analizar cómo es tu forma de afrontar las demandas que te exige tu entorno y cuáles son las fortalezas y habilidades con las que cuentas. De entrada, el ejercicio físico y la aplicación de técnicas de relajación te vendrían bien. Pero para erradicar el problema con garantía, considero indispensable que te sometas a un tratamiento psicológico programado expresamente para ti.

 

SOBRE LAS ADICCIONES

Sobre las adicciones se han dicho y se dicen demasiadas cosas que no siempre son ciertas ni adecuadas.  Caer en una adicción es algo que le puede ocurrir a cualquiera.  Recuerdo a una persona que no podía entender cómo alguien podía llegar a ser adicto al alcohol o a la cocaína, y sin embargo él mismo tuvo que acudir un día a mi consulta para liberarse de una ludopatía a las máquinas tragaperras. Por eso, tenedlo claro, nadie es mejor ni peor por el hecho de padecer algún tipo de adicción. Os aseguro que salir es posible. Lo realmente importante es querer. Y contar con una adecuada terapia psicológica.
 

 

CONSULTORIO Nº 194

Os dejo el consultorio del número 194 de la revista Aires de Córdoba. Espero os guste...

CUTTING

Me hago rasguños y cortes en piernas y a veces en brazos desde hace dos años. Llegué incluso a pensar que me hacía falta ir a algún psicólogo para tratar estos problemas, pero a fecha de hoy no me atrevo, me da mucha vergüenza sacar este tema por miedo a ser juzgada o de que no me comprenda. Sin embargo, sé que esto que hago no es bueno y no quiero seguir así, pero no es fácil suprimir esta conducta ya que en el momento en el que lo hago me hace sentir bien. ¿Qué puedo hacer? (Mari Carmen, Córdoba)

El hecho de que una persona se autolesione suele ser indicio de la existencia de problemas emocionales que se intentan aliviar mediante este tipo de conductas. Sin embargo, a pesar de que a corto plazo la persona que lo hace puede experimentar cierto alivio, lo más probable es que a la larga los problemas emocionales acaben empeorando.
Un buen psicólogo nunca te va a juzgar ni se va a espantar de lo que le cuentes, él está allí para ayudarte, no para pensar mal de ti. Los psicólogos tenemos claro que situaciones como la tuya forman parte de nuestro trabajo y contamos con los conocimientos y el entrenamiento apropiado para abordarlas desde la naturalidad y la profesionalidad. Por otra parte, te aseguro que lo que te ocurre a ti es algo mucho más frecuente de lo que imaginas. Por ello, te recomiendo que acudas a consulta cuanto antes para afrontar tu problema. Con la terapia adecuada lograrás controlar tus emociones y dejarás de autolesionarte. Para cualquier duda quedo a tu disposición.

 

 

ANSIEDAD Y TENSIÓN MUSCULAR

¿La ansiedad puede reflejarse como un dolor muscular con contractura en la espalda? ¿Cuál sería la terapia a seguir? Hace varios meses tomé antidepresivos y ansiolíticos, y mejoré. Pero ahora que los he dejado estoy peor. Sin embargo, no tengo ningún tipo de problema ni estrés aparte del dichoso dolor (José Antonio, Peñarroya-Pueblonuevo).

Una de las manifestaciones típicas de la ansiedad es la tensión muscular que cuando es sostenida puede ocasionar dolor y contract...ura muscular. La opción recomendada para el tratamiento de la ansiedad según la evidencia científica es la terapia cognitivo conductual. La medicación en estos casos es una opción útil si la activación nerviosa es tan alta que impide llevar a cabo el tratamiento psicológico de forma óptima. Sin embargo, los psicofármacos no resuelven el problema de ansiedad y por tanto, al abandonar la medicación la ansiedad resurge al no haberse solucionado.

 

MI MARIDO VIASUALIZA PORNOGRAFÍA

Llevo diez años con mi marido. Nuestra relación ha tenido altos y bajos pero siempre hemos superado todo. Hace unos días vi el historial de búsqueda en el ordenador y vi mucha cantidad de pornografía que él veía. Yo no entiendo nada. Él me ha dicho que no sabe por qué visita esas páginas y no sé si es algo normal u obsceno. Y si el hecho de excitarse viendo fotos de otras mujeres es porque a mí ya no me desea. Doctor, ¿me lo puede aclarar? (Maite, Córdoba).

Ver porno...grafía no tiene por qué ser algo negativo ni obsceno. Ni tampoco indica necesariamente que tu marido ya no te desee, esa es otra cuestión. Cada cual tiene su sentido de la ética, de la moral y su escala de valores, lo que es respetable. Pero en general, en pleno siglo veintiuno, la pornografía es una realidad presente en multitud de medios comunicación y que atrae a muchas personas que son perfectamente normales a pesar de ello. Visualizar pornografía no necesariamente debe ser algo malo o aberrante, sino que puede incluso ser positivo por cuanto nos ayuda a conocernos mejor, a trabajar nuestras fantasías sexuales, a conocer nuevos conceptos en torno al sexo, así como prácticas útiles para salir de la rutina y para aumentar la excitación en pareja. Te puedo decir que muchas parejas encuentran en la pornografía un aliciente adicional y positivo en sus relaciones amorosas. Su consumo de manera equilibrada y responsable es algo que no habría que mirar con demasiado tabú, y considero que es saludable siempre y cuando no se considere nuestra única vía de excitación ni se convierta en una obsesión. Quizás deberías hablar con él con naturalidad sobre este tema.

 

 

NO TENEMOS RELACIONES SEXUALES

Mi pareja y yo nos entendemos en muchos aspectos, pero llevamos casi un año sin tener relaciones sexuales y eso a mí eso me da que pensar, me siento insegura y creo que ya no le resulto atractiva. ¿Qué puedo hacer? (Carmen, Priego de Córdoba).
Para opinar al respecto tendría que tener más información sobre vuestras circunstancias personales y sobre vuestra convivencia. Lo que sí te puedo decir es que las relaciones sexuales constituyen uno de los pilares fundamentales para mantener la estabilidad de la pareja, y su ausencia durante un periodo de tiempo prolongado suele ser indicio de algún conflicto o problema. Por ello, te recomiendo que acudas a consulta para abordar el problema desde una perspectiva profesional que posibilite su solución.

 

TOLERANCIA CERO ANTE EL BULLYING

Desde siempre he mantenido una postura de tolerancia cero ante el acoso escolar. Afortunadamente, en los últimos años parece que algo se está moviendo en este país en torno a este problema. Hasta ahora, el permisivismo institucional, la negación del problema por parte de los centros educativos y la pasividad de muchos docentes ha sido la tónica habitual, y cada vez que he tenido que intervenir en casos de bullying he encontrado la resistencia y la incomprensión de quienes deb...erían velar por la seguridad de los alumnos. A pesar de ello, como profesional de la psicología he exigido y seguiré exigiendo que se garantice en todo momento el bienestar de mis pacientes y que las agresiones no queden impunes ni se consideren simples “refriegas entre chiquillos”. Si tu hijo está sufriendo acoso escolar debes exigir a la dirección del colegio que tome medidas inmediatas al respecto. Si no lo hace, puedes denunciar al centro educativo por omisión de su responsabilidad. Está en juego la salud psicológica presente y futura de tu hijo.

 

LA CÁRCEL NO REHABILITA

Por supuesto, hay que estudiar cada caso concreto, pero a veces, cuando una persona que ha cometido un delito, reconociendo sus errores y limitaciones, se somete voluntariamente a una terapia psicológica que le está permitiendo rehabilitarse, recuperar la normalidad y reinsertarse en la sociedad, habría que replantearse su ingreso en un centro penitenciario. En determinados casos, podría ser mucho más ventajoso para esa persona y para la sociedad en su conjunto no interrumpir... el tratamiento y conmutar la pena por trabajos a la comunidad. No siempre la cárcel es la mejor vía de solución del problema y de rescate de ese ser humano.
Cada día estoy más de acuerdo con el dicho de que la ley es fuerte con los débiles y muy débil con los poderosos; veo a diario a jóvenes que por haber cometido pequeños delitos se les aplica la norma rígidamente, con toda su capacidad apisonadora, con penas ejemplares, sin tener en cuenta las circunstancias particulares de esas personas. Mientras tanto, los grandes delincuentes, los que más daño hacen a la sociedad, a esos los vemos a menudo campando a sus anchas, libres, con sus trajes de marca y sus coches de lujo, dando la impresión de que la ley no es para ellos.

 

ASEXUALIDAD

Toda mi vida he tenido muy poca necesidad de mantener sexo con otras personas. Llevo diez años con mi pareja y ella ha decidido poner fin a nuestro matrimonio porque apenas tenemos encuentros sexuales. El problema es que ni por esas me siento motivado suficientemente como para cambiar mi actitud, a pesar de que lo he intentado muchas veces y a pesar de que siento que la sigo queriendo. Sin embargo, a veces siento necesidad de masturbarme, por lo que ni yo mismo me en...tiendo. No sé qué puedo hacer (Antonio, Córdoba).

Existen estudios que aseguran el que 1% de la población humana es asexual, es decir, no siente interés o atracción sexual ni por hombres ni por mujeres. Ello no significa que estas personas hayan elegido libremente vivir sin sexo, como ocurriría con las personas célibes. Ni tampoco que tengan aversión o rechazo al sexo, ni que su situación esté relacionada con episodios traumáticos o fobias. Hay personas que sí tienen deseo sexual pero que por determinadas circunstancias no pueden tenerlo o se encuentran bajas de deseo y no les apetece tener relaciones, y no por ello podrían categorizarse como asexuales. Para muchos, la asexualidad es una orientación sexual y los que se consideran como tales afirman que son así desde niños. De hecho, la asexualidad no es algo nuevo, ha existido desde siempre, e incluso hay investigadores que aseguran que también se produce en otras especies animales.
Las personas asexuales pueden sentir cierto deseo sexual, incluso masturbarse. Lo que pasa es que la frecuencia y la necesidad suele ser menor. Hay personas que tienen sexo sólo por complacer a su pareja, pero no por necesidad personal. No rechazan el sexo, pero no sienten esa atracción sexual que se presupone en una relación de pareja. Eso no quiere decir que sean personas que no sientan la necesidad de experimentar afecto, sino que tienden a manifestar su amor de otro modo, en forma de ternura, amistad e intimidad al margen del sexo. Por ello, para muchos asexuales la personalidad y la vida interior adquieren un valor más importante.

 

 

 

LA TERAPIA PSICOLÓGICA ES CIENCIA

Nunca he confiado en la psicología, pues no acabo de creer que una enfermedad mental se pueda curar simplemente hablando. Usted está considerado como el mejor psicólogo de esta ciudad, por ello ¿me podría explicar cómo se cura una enfermedad mental simplemente hablando con los pacientes? (Ángeles, Córdoba).
Lo que usted comenta es un tópico simplista y desgraciadamente muy extendido, que es producto del desconocimiento que muchas personas poseen sobre la labor que lo...s psicólogos realizamos. Lógicamente, hablar alivia, pero con sólo hablar no se resuelven los problemas, ojalá las cosas fuesen así de fáciles. Por eso, la labor del psicólogo no es (o al menos no debería ser) la de un filósofo, ni la de alguien que sólo suelta sermones, ni la de una especie de chamán que aplica terapias alternativas sin fundamento empírico, sino la de un profesional que aplica métodos cuya efectividad está basada en la evidencia científica. Métodos reflejados en las principales guías internacionales de práctica clínica, como la del National Institute for Health and Care Excellence (NICE). No estamos hablando de creencias ni de especulaciones, sino de ciencia aplicada.

 

 

 

TERAPIA PSICOLÓGICA

En contra de lo que dicen algunas personas que se dedican al ejercicio de la psicología sin ser psicólogos (algo parecido a los curanderos, que se dedican al ejercicio de la medicina sin ser médicos), os diré que las personas que acuden a terapia no lo hacen sólo para superar sus psicopatologías, sino porque también quieren enriquecer sus vidas para alcanzar aquellas metas que les harían ser más felices, sentirse autorrealizadas, desarrollarse personalmente y crecer como seres humanos. Es decir, la terapia no sólo sirve (como a menudo dicen quienes se dedican al coaching) para remitir síntomas, sino que es un proceso más abarcativo que persigue también la expansión de todos nuestros recursos, de nuestro potencial en todos aquellos ámbitos en los que nos movemos y de convertirnos en seres motivados para el cambio positivo.

 

 

LA ANSIEDAD NO SE CURA CON PASTILLAS

Lo he manifestado muchas veces: la ansiedad no se cura con pastillas. Y no sólo porque lo digamos los psicólogos. También los psiquiatras comienzan a manifestarlo públicamente ante la evidencia de que, al menos en el Sistema Público de Salud español, recetar ansiolíticos para tratar la ansiedad es algo frecuente. Según asegura el vicepresidente de la Asociación Española de Psiquiatría Privada (ASEPP), el doctor José Antonio López Rodríguez, en una nota publicada recientement...e por Europa Press, el ansiolítico "no debe administrarse de forma continuada". A su juicio, “emplear ansiolíticos en el tratamiento de la ansiedad es un error que cometen con cierta frecuencia los médicos de Atención Primaria”. Y va más allá diciendo que “este medicamento no debe administrarse de forma continuada, ya que su indicación es para las crisis de angustia”, colocándolo "debajo de la lengua". Por ello, descarta el consumo reiterado de ansiolíticos. Tenedlo claro: el tratamiento de elección para la ansiedad según la evidencia científica no debe basarse en el consumo de psicofármacos, sino en la terapia psicológica de corte cognitivo-conductual aplicada por un psicólogo que esté acreditado de manera oficial para poder tratar este tipo de trastorno.
 

 

FÁRMACOS PARA LA DEPRESIÓN

He leído algunas cosas que ha publicado usted recientemente como especialista en el tratamiento de la ansiedad y la depresión, y estoy de acuerdo con sus propuestas que me parecen muy interesantes. Pero entonces, ¿qué debo hacer si el médico me receta fármacos para tratar estas problemáticas? (Maribel, Córdoba)
El tratamiento de elección para la ansiedad y la depresión es la psicoterapia, en la mayoría de los casos. El Consejo General de la Psicología de España, pub...licó hace cuatro años en la revista Infocop un artículo titulado “La tendencia a recetar fármacos para la ansiedad y la depresión cuestiona gravemente la calidad asistencial que se presta en nuestro Sistema Sanitario”. En dicho artículo se explicaban algunas evidencias científicas en relación a aquellos tratamientos considerados eficaces para abordar determinadas psicopatologías como la ansiedad y la depresión, y en él se realizaba la siguiente afirmación: “La tendencia a recetar fármacos de manera abusiva cuestiona gravemente la calidad asistencial que se ofrece a los ciudadanos, así como los intereses de la industria farmacéutica en perpetuar estos modelos de actuación en salud mental”. Asimismo, en el mismo artículo se afirmaba: “La terapia cognitivo-conductual, es más eficaz y económica que los fármacos para el tratamiento de la ansiedad y de la depresión”. No obstante, todo lo anterior no quiere decir que la prescripción de fármacos no sea una vía adecuada en determinados casos que habría que analizar de forma individualizada.

CUÁNDO DEBEMOS ACUDIR AL PSICÓLOGO

La mayoría de las veces sufrimos inútilmente, sin ninguna necesidad, durante mucho tiempo, cuando acudiendo a un psicólogo experto podemos dejar de sufrir. Estos son algunos de los síntomas más frecuentes que nos marcan la necesidad de acudir a un psicólogo cuanto antes:

• Cuando nos sentimos inquietos o más cansados de lo habitual, nos cuesta concentrarnos, tenemos la percepción de que no controlamos nuestras emociones o nos sentimos menos equilibrados
• Cuando nos sentimos tristes y sin ilusión de forma prolongada, tenemos la sensación de que la vida carece de sentido y no nos apetece hacer aquello que antes tanto nos entusiasmaba.
• Cuando nos sentimos solos e incomprendidos, aislados y desatendidos. Especialmente si creemos que hemos sufrido o seguimos sufriendo alguna forma de maltrato: acoso escolar, acoso laboral, violencia doméstica, acoso afectivo, violencia física…
• Cuando somos conscientes de que padecemos alguna adicción (tabaco, alcohol, drogas, juego…) que pone en grave peligro nuestra salud y nuestra vida y que nos genera problemas con las demás personas: los amigos, los compañeros de trabajo, la pareja o la familia.
• Si el miedo nos paraliza y por temor no hacemos lo que deseamos hacer, no desarrollamos nuestras habilidades, no nos relacionamos con los demás y no disfrutamos de lo que nos rodea.
• Cuando tenemos problemas con nuestra pareja o con nuestra familia (padres, hijos, familiares…), o cuando experimentamos dificultades en el ámbito sexual que nos impiden disfrutar y comunicarnos adecuadamente, produciéndose un deterioro en nuestra relación.
• Cuando sentimos que no controlamos nuestros pensamientos y realizamos comportamientos extraños y repetitivos. Y no podemos dejar de realizar estas conductas puesto que su ausencia nos genera ansiedad.
• Cuando el estrés se ha instalado en nuestras vidas de forma mantenida y recurrente, generándonos ansiedad, irritabilidad y síntomas psicosomáticos que repercuten en nuestros hábitos de sueño, alimenticios, higiénicos, deportivos, laborales, sexuales, etc.

En definitiva no es necesario llegar a una situación extrema ni excepcional, ya que el hecho de sentir que necesitamos ayuda para afrontar una situación que no sabemos manejar ya es un buen motivo para acudir al psicólogo y así poder prevenir problemas que si no se atajan,  a la larga pueden llegar a enquistarse y agravarse.

 

ACOSO ESCOLAR

Jornadas sobre Acoso Escolar (bullying) en Sevilla. Ha sido un placer compartir este día con vosotros: orientadores, pedagogos, trabajadores sociales y psicólogos. Mi agradecimiento a Enclave Social y Unión Romaní, por contar nuevamente conmigo.

 

 

CONSTELACIONES FAMILIARES: UNA TÉCNICA EN ENTREDICHO

Quería preguntarle si son efectivas las terapias psicológicas basadas en vidas pasadas o en constelaciones familiares. Gracias. (María José. Úbeda)

El problema que tienen muchas de las técnicas llamadas “alternativas” que el mercado ofrece, dígase terapia de vidas pasadas o constelaciones, es el mismo que ya he comentado para otras técnicas como las flores de Bach, la imposición de manos, la desensibilización con movimientos oculares, el reiki o la homeopatía: no hay... ninguna evidencia científica de que esos abordajes sirvan para tratar problemas psicológicos. Por supuesto, pueden ayudar cuando se experimenta un malestar, como también puede ayudar hablar con el tabernero de la esquina, jugar al pádel o hacer croché, es decir, todo puede ayudar. Pero para considerar una terapia psicológica efectiva es necesario que exista evidencia empírica de que dicho abordaje funciona para resolver los problemas psicológicos de las personas. Y tiene que ser evidencia sólida y contrastada, no una evidencia del tipo “a mí me ha funcionado con otros pacientes”. Por eso, te dejo claro que hasta ahora no existen razones para afirmar que las técnicas que me comentas sean mejores que hacer croché para el tratamiento de los problemas psicológicos, es decir, no hay razones para creer que puedan funcionar para resolver la ansiedad generalizada, el trastorno de pánico o la depresión. Con esto no quiero decir que algún día no se pudiera demostrar con evidencia científica que estos planteamientos sirven como tratamiento psicológico, ojalá fuese así; yo sería el primero en celebrar la incorporación de una nueva herramienta útil para ayudar a las personas que sufren. Pero mientras no se demuestre lo contrario, mi postura es escéptica y crítica ante las técnicas alternativas no contrastadas y ante todos los procedimientos supuestamente milagrosos, y seguiré pensando que la mayoría surgen al amparo de la picaresca, de la ignorancia y de la desesperación de las personas. Que se ofrezcan tratamientos psicológicos inservibles por parte de personas que no poseen la titulación de Psicólogo, o por parte de personas que aun teniendo la titulación no poseen la acreditación adecuada, o por parte de profesionales que aun estando acreditados utilizan técnicas sin evidencia científica, me preocupa, puesto que está fuera de toda ética aprovecharse de la necesidad de los seres humanos con tratamientos inútiles que les harán desperdiciar su tiempo, sus esperanzas y su dinero.
 

 

AUTOESTIMA Y NARCISISMO

Todos necesitamos tener alta la autoestima, pues nos ayuda a estar contentos, a mostrarnos seguros y a sentirnos satisfechos con nuestros valores y pensamientos. Ayudar a nuestros hijos a trabajar su autoestima les será muy útil para aceptarse y para incrementar su confianza en sí mismos. El problema viene cuando utilizamos estilos educativos que en lugar de fomentar la autoestima, refuerzan el narcisismo, el engreimiento egoísta y la prepotencia de nuestros retoños. Por eso, hay que educar en valores que les permita adquirir una mayor motivación de logro, potenciar la capacidad para el esfuerzo y entender la importancia de respetar ciertos límites.

CONSULTORIO 192

 

Os dejo el consultorio del número 192 de la revista Aires de Córdoba. Espero os guste...

 

TE PONGO UN HUERTO

A veces os he recomendado poner un huerto en vuestras vidas. Cuidar un huerto es una estupenda terapia para la mente y el cuerpo, para desintoxicarse del estrés acumulado y renovarse en conexión con la naturaleza...VER FOTOS DEL HUERTO

SOBRE EL SÍNDROME DE ASPERGER

Algunas aclaraciones en torno al Síndrome de Asperger:
a) No es una enfermedad, sino un trastorno del desarrollo que supone una neurodiversidad. Por tanto, ni se contagia ni tiene cura. Las personas afectadas no son enfermos mentales. Ni son psicópatas.
b) No es un “tipo leve de autismo”, sino un trastorno que cursa de modo diferente al autismo. Es decir, “diferente”, no “más leve”, por lo que no puede ser comparado. Son cosas distintas.
c) No es un trastorno infantil, sino... un trastorno crónico. Lo que pasa es que se manifiesta por primera vez en la niñez, si bien en algunos casos no se diagnostica hasta la edad adulta.
d) La capacidad intelectual de las personas afectadas es normal y el lenguaje formal es correcto. Lo que está alterado es el uso social que hacen del lenguaje, la entonación, el volumen… Les cuesta trabajo entender las ironías, las metáforas, los chistes y los dobles significados de las frases.

 

LOS NIÑOS CON SÍNDROME DE ASPERGER NO SON AGRESIVOS

He leído lo que usted publicó hace días sobre el síndrome de Asperger. ¿Es cierto que estos niños suelen tener mal carácter e incluso ser personas violentas? (Carlos, Córdoba).

 No es cierto. Los niños afectados con síndrome de Asperger no suelen ser agresivos. Es más, normalmente suelen ser los menos agresivos del aula. Cierto que a veces presentan conductas disruptivas, pero estas conductas casi siempre obedecen a un motivo justificado. De hecho, esos escasos brotes... de agresividad que en ocasiones pueden presentar los niños que padecen este síndrome, suelen responder a la presión continua que sufren mediante acoso escolar o mediante episodios de continua exclusión social. El problema surge cuando los profesores no controlan las situaciones de acoso escolar, porque no saben hacerlo, por dejadez o porque no las advierten, ya que el acoso escolar a menudo es algo sutil y encubierto. Además, muchos de ellos, al no estar diagnosticados, son tomados por niños raros, retraídos, poco sociables o desadaptados. Sin embargo, lamentablemente, cuando un alumno con síndrome de Asperger llega al límite de lo que puede soportar, su respuesta ante el bullying nunca es sutil; en estos casos su conducta, en caso de ser violenta, sí que es rápidamente percibida; y muchas veces esta respuesta se convierte en la excusa perfecta para hacerle responsable a él de su situación de marginación y para justificar el acoso al que está siendo sometido.

 

LAS CONSTELACIONES FAMILIARES NO CURAN NADA

Me gustaría que me aclarase si el método de las Constelaciones Familiares sirve para resolver un problema de pareja que arrastro con mi marido desde hace varios años. Gracias (Isabel, Úbeda).

 

Las constelaciones familiares no curan nada. No existe evidencia científica que avale el fundamento, la utilización y los resultados de esta práctica que recoge las ideas peregrinas de un señor sin formación sanitaria. Además son desagradables, perjudiciales y humillantes, por c...uanto perpetúan una visión familiar y social machista y misógina.
En las terapias de pareja con constelaciones familiares casi siempre es la mujer la que lo hace mal y tiene la culpa. Un ejemplo extremo lo encontramos en lo que dice textualmente su creador, Bert Hellinger, en uno de sus libros y que ha suscitado numerosas críticas por parte de la comunidad científica:
"Ahora sobre el incesto. Si usted se ha confrontado con una situación de incesto, una muy común dinámica es que la mujer no ha cumplido con su marido, ella rechaza mantener relaciones sexuales. Luego, como compensación, la hija toma su lugar. Este es un movimiento inconsciente, no consciente. Como ve, en el incesto, hay dos perpetradores, uno en la sombra y uno al descubierto. No puede resolver el problema a menos que salga a relucir el perpetrador escondido. Hay extrañas frases que salen a la luz. La hija dice a su madre "Lo hice por ti." Y ella puede decir a su padre"Lo hice por mamá." ¿Cuál es efecto de estas palabras? El incesto no puede continuar. Si quiere pararlo, esta es la mejor manera, sin acusaciones. Si se lleva el perpetrador a la justicia, la víctima expiará por lo que se le ha hecho al perpetrador ". "Violación o incesto crea una relación; el perpetrador debe recibir un "debido respeto" antes que la víctima pueda establecer relación con otro alguien”.
Según este texto entiendo que las constelaciones familiares exculparían a un padre que abusa sexualmente de su hija y toda la responsabilidad recaería en la madre, que supuestamente es una mala esposa frígida. Y por tanto, para solucionar la situación, el violador no ha de ser llevado ante un tribunal, sino que la terapia que necesita la niña es asumir que “ella lo hizo”. Según esta postura, la mujer que haya sido violada supongo que debería darle las gracias a su agresor por haber podido vivir esa experiencia con él, a la vez que ella debería pedirle perdón por haberlo culpabilizado. Demencial…

 

EL PODER DEL SUBCONSCIENTE

Quienes trabajamos en el ámbito de la Psicología tenemos claro que el subconsciente es mucho más poderoso y más importante que el pensamiento consciente. De hecho, la mayor parte de nuestros procesos mentales son subconscientes, aun cuando no podamos controlarlos. Eso sí, podemos reprogramarnos en cualquier etapa de la vida mediante un entrenamiento psicológico adecuado.
Bruce Lipton, un biólogo celular estadounidense publicó hace una década el libro “La biología de la creencia”, en el que a grandes rasgos, planteaba que el entorno físico de un organismo vivo le condiciona incluso más que su carga genética. Por tanto, los seres humanos, como organismos vivos, no estaban determinados sólo por sus genes, sino condicionados por el entorno y sobre todo por sus «creencias», lo que los podría convertir en gran medida en dueños de su destino.
Esto tiene muchas aplicaciones dentro de la Psicología Cognitiva. Por ejemplo, nos sirve para entender cómo funciona un placebo: “Si cambio mi creencia y pienso que esto me va a sanar, si tomo una píldora porque creo que me va a traer salud, ésta supuestamente me mejora y me sana, pero la píldora podría ser de celulosa o de azúcar. Y la píldora en realidad no ha hecho nada, han sido mis creencias. Y a eso lo llamamos pensamientos positivos y efecto placebo”.
Lipton afirma que la mente humana actúa de manera muy particular: “si cierro los ojos, los abro y veo a alguien a quien amo, entonces mi cerebro segrega dopamina, oxitocina, etc. Lo puedo sentir en mi cuerpo, puedo sentir el amor, y esa química trae salud a mis células. Por eso, quien se enamora se siente tan bien. Pero si abro los ojos y veo algo que me asusta, segrego hormonas del estrés, que frenan el crecimiento del cuerpo y apaga el sistema inmunitario. Por eso cuando estás bajo mucho estrés, puedes acabar enfermando”.

 

LA TRAMPA DEL COACHING

Lo venía hablando esta mañana con un buen amigo que entiende del tema: tras la etiqueta “coaching” se esconde a menudo (no siempre) la estafa y el intrusismo profesional, pues en España este tema no está adecuadamente regulado. Para que una persona pudiera ejercer como coach debería tener una formación sólida, con años de bagaje, preparación y experiencia. No se puede ser coach con un cursillo de unos cuantos fines de semana, por mucho dinero que se haya pagado por él. Desde ...mi punto de vista, lo ideal sería que un coach contase con la carrera de Psicología. Formar a un buen psicólogo-coach es un duro esfuerzo que debe atesorar lustros de formación y experiencia.
El problema es que muchos coaches (no todos) son sólo oportunistas sin apenas estudios, charlatanes que promulgan una filosofía barata, sin contenidos, sin apoyo empírico. Temerarios que empujan a las personas al narcisismo, a la prepotencia, al egocentrismo y a tomar decisiones arriesgadas a base de inyectar esperanzas y fantasías sobre su realidad, inventando un mundo artificial e irreal. Y tras sus “técnicas de choque”, cuando se termina la fantasía, las personas se encuentran perdidas y pueden entrar en crisis con consecuencias imprevisibles: divorcios, separaciones de familiares, distanciamiento de amistades e incluso, en casos extremos, psicopatologías, depresión e incluso intentos de autolisis.
Si usted necesita algún consejo para mejorar su vida, busque los servicios de un psicólogo certificado y acreditado de forma oficial, pues todo buen psicólogo es también coach. En cambio, acudir a un profesional no contrastado podría suponer un gasto superfluo de tiempo y dinero. Téngalo claro: si por desgracia usted pierde su empleo la solución no es pensar que "es lo mejor que me ha pasado en mi vida". Si le llega una letra impagada el problema no se resolverá pensando que se trata de un cheque a su favor. La realidad es la que es y no se puede manejar con el simple “pensamiento positivo", sino afrontándola con estrategias reales y efectivas.

 

ABDUCCIÓN

Mi hermana de 42 años vive desde hace dos años con un hombre, y desde entonces ha cambiado su forma de actuar respecto a sus hermanos y a sus padres. Ella era antes una persona entregada a su familia, contábamos con ella para todo y era el nexo de unión de todos nosotros. Sin embargo, todo esto ha cambiado y parece que lo único que le interesa es estar con ese hombre ¿Es posible que esté abducida por este señor? (José, Córdoba).

No me gusta utilizar el término “abducción” en Psicología, por cuanto lo considero más aplicable al ámbito de la ufología, la ciencia ficción y el más allá. Para determinar por qué tu hermana supuestamente ha cambiado su actitud lo primero que habría que conocer es su perspectiva de las cosas, es decir, habría que preguntarle a ella si su percepción coincide con la tuya. Si realmente pudiésemos constatar que ella ha modificado su actitud, quizás existan causas o motivos que puedan explicar dicho cambio. Lo que sí está claro es que tu hermana ahora comparte su vida con otra persona, lo que conlleva nuevas circunstancias que probablemente afectarán en mayor o menor medida a otras áreas de su vida. Y no necesariamente esas nuevas circunstancias deben ser negativas, al menos para ella. Al fin y al cabo es una mujer adulta y libre, y además es su vida la que está en juego.